Atracones de comida : ¿Que son? ¿Como evitarlos?

Los atracones suelen desencadenarse por el estrés y los estados de ánimos negativos. Pero el hambre voraz que los causa se debe a alteraciones orgánicas cómo falta de glucosa por los ayunos, laxantes, o dietas muy hipocalóricas, o el exceso de insulina por las irregularidades alimentarias.

¿Cómo puedo evitar los atracones?

• Calmarse y pensar que, en un plazo máximo de 20 minutos, esa sensación tan angustiosa va a desaparecer.
• Comer chicle, o tomar una coca cola ligth o un té...la cuestión es tomar algo que tenga pocas calorías.
• Utilizar rótulos de advertencia en los lugares dónde tienes almacenada la comida. Ejemplo: Puedo dominarme, realmente no tengo hambre / Sí me soy un atracón me sentiré completamente despreciable/ ¿Estás seguro de llenarte de todas estas calorías que te engordarán?
• Mantén siempre una zanahoria y un pepino en tu nevera. Si no soportas el hambre devora los que quieras.
• El tener a alguien a quién acudir cuando necesitas un consejo, o que te escuche es muy importante. En la web puedes encontrar a muchas prinz que te darán fuerzas para soportar. Busca grupos Ana y Mia en Facebook para siempre tener alguien con quién hablar.
• Duerme, si recibes el descanso que necesitas te vas a dar cuenta que vas a buscar la comida con mucha menos frecuencia.
• Bebe un vaso de agua. Incorporar líquidos es una excelente forma de engañar al estómago, de eliminar toxinas y purificar el organismo.
• Si no puedes controlarte, pon una balanza delante la nevera. Sera una barrera infranqueable que te hará tomar conciencia.